इन चीज़ो का सेवन करने से होती हैं खून की कमी , अधिकतर ये महिलाओ में पायी जाती है

अंगो को स्व्स्थ रखने और बेहतर ढंग से काम करने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में परिसंचरण होते रहना बहुत आवश्यक माना जाता है।रक्त के माध्यम से ही विभिन हिस्सों में ऑक्सीजन और पोषकता पहुँचती है। जिससे की हमारा शरीर सही तरीके से काम करता है रक्त में मौजूद सफेद रक्त कोशिकाएं शरीर को संक्रमण की स्थिति से बचाने में भी मदद करती हैं। रक्त की कमी का मतलब लाल रक्त कोशिकाओं की कमी से होता है जो अंगों को ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करती हैं। अगर शरीर में ज्यादा समय से खून की कमी है तो एनीमिया जैसी बीमारी हो सकती है। भारतीय महिलाओं में एनीमिया या रक्त की कमी की समस्या काफी सामान्य है , समय पर अगर ध्यान न दिया जाये तो बहुत सारी बिमारिओ का सामना करना पड़ सकता है।
आइए जानते हैं कि किन चीजों का सेवन करके इस तरह की दिक्कतों से छुटकारा पाया जा सकता है?
साइट्रस जूस या विटामिन-सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करके शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाया जा सकता है। संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन-सी से भरपूर होने के साथ, शरीर में आयरन को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करते हैं।