घर के बड़े बुजुर्ग कहते हैं कि सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है। घर से कुछ खाकर ही निकलना चाहिए। लेकिन सुबह नाश्ता करना क्यों जरूरी है या घर से खाकर निकलने के पीछे की वजह क्या है, नाश्ता करने से डायबिटीज से दूरी बनाए रखी जा सकती है। जो लोग नियम से नास्ता करते है। उनमें डायबिटीज का खतरा लगभग 30% कम हो सकता है। नाश्ता करने से शरीर में स्फूर्ति आती है। सुबह नास्ता करने से भूख नहीं लगती और ऊर्जा बनी रहती है।